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髪の健康を保つためには、日々の外側からのケアとともに、食生活で内側から栄養を補給することが大切です。

特に髪に必要な栄養素として、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンE、鉄分が挙げられます。

まず、タンパク質は髪の主成分であるケラチンの材料となり、

髪の成長を支えるために欠かせません。

肉や魚、大豆製品など、さまざまなタンパク質源を日々の食事に取り入れることが大切です。

また、ビタミンB群は髪や頭皮の健康維持を助け、血行を良くする効果もあります。

豚肉や卵、玄米などに多く含まれており、髪の育成をサポートします。

ビタミンEは頭皮の血行を促進し、抗酸化作用で髪を守る効果も期待できます。

ナッツ類やアボカド、オリーブオイルに豊富に含まれているので、積極的に摂取しましょう。

さらに、鉄分は髪に栄養を届けるために欠かせない成分で、レバーやほうれん草などの食材に多く含まれています。

食生活を見直して、内側からも健康で美しい髪を育てましょう。

また、毎回の食事でバランスの良い栄養素を取るのが難しいと感じる方は、サプリメントに頼流のも

1つの手かなと思います。

※サプリメントの服用は注意事項などを読んだ上で、体調と相談しながら効果的にご利用しましょう^^

投稿者

rot.gk3.mir@gmail.com

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